便秘に効く食べ物

便秘に効く?おすすめ食べ物【受験生の食事】

便秘に効く食べ物

受験生は睡眠不足と受験のプレッシャーからイライラしストレスをため込みやすい。受験生にはには集中力を高めイライラやストレスを軽減させる働きのあるＧＡＢＡが効果的。普段の食事を白米から発芽雑穀米や発芽玄米に変えることでＧＡＢＡを効率よく吸収できる。そのうえでサプリやドリンクを併用させるとよい。受験生に便秘がちの方が多いのはストレスが原因の場合も多い。ＧＡＢＡは整腸作用で便秘解消にも役立つ。受験のストレス解消法。ウォーキングや自転車などの適度な運動。外出は時間に余裕を持ってバスなどを使わない工夫を。栄養をキチンと摂ること。一日三十種類以上の食べ物を摂るのが理想、難しいならコンビなどでマルチビタミンなどのサプリメントを併用するのも良い。好きな音楽を聴きく。散歩する。（景色を変えることでストレス解消に）ストレス解消の食品ギャバを普段の食事に取り入れてみる。ミルクティーやコーヒー、ココアなどリラックス出来る飲み物を飲む。ゆっくりたしなむことがストレスの解消にもなります。スポーツ経験のある方はテニス、卓球、バスケットなど運動することでストレス解消を。ゆっくり眠ることもストレス解消。好きなテレビなどをみて笑う。笑うことで免疫力が活性化し健康にも良い。たまにウィンドウショッピングなど買い物を楽しむ。品物を見るだけでも気分転換に。友達と話をしたり、メールをしたりする。筋トレなどで腹筋を鍛えと便秘解消にも良い。自分の好きな本をゆっくり読むこともストレス解消に。神社などで合格祈願することも気分転換に。近くに有ればパワースポットなども訪ねてみる。部屋の掃除や模様替えもストレス解消法です。